Sport e movimento nella terza età

Con DomiGym, ci si allena regolarmente con un allenatore personale (coach) a casa propria, per rimanere in forma e in movimento il più a lungo possibile. L'offerta è adatta alle persone che hanno difficoltà a uscire di casa. Si allena la forza delle gambe e della parte superiore del corpo e si imparano esercizi che si possono integrare nella vita quotidiana. In questo modo si migliora la mobilità, l'equilibrio e la qualità della vita.

«FitGym» significa lezioni sportive variegate per tutti coloro che amano muoversi in gruppo e al chiuso (indoor). Mantenetevi in forma con esercizi di potenziamento ed elementi ludici. Il movimento a tempo di musica è divertente e favorisce la coordinazione. In questo modo si mantiene la mobilità e l'agilità e si possono creare nuovi contatti.

Fate esercizio nella natura e allenatevi all'aria aperta. Il Nordic Walking e il walking in piccoli gruppi aumentano la flessibilità, la forza e la resistenza. Le sessioni di allenamento aiutano a mantenersi in forma e in movimento e a migliorare e avere un passo sicuro.

Con o senza motore: esplorate la vostra regione in bici con le nostre proposte, e aumentate la vostra resistenza pedalando all’aria aperta. Scegliete la meta che preferite e iscrivetevi a un tour di vostro gradimento. E a chi piace puntare in alto, consigliamo un giro in mountainbike.

Approfittate del nostro programma di attività sportive soft per donare equilibrio al vostro corpo e alla vostra anima. Con il Tai Chi, il Qi Gong e lo Yoga date nuovo slancio ed energia alla vostra vita quotidiana. Con la ginnastica dolce potete rafforzare schiena e pavimento pelvico, oppure armonizzare respirazione e corpo. I movimenti lenti e dolci migliorano la concentrazione e la vostra agilità.

La nostra vasta gamma di attività offre qualcosa per tutti gli appassionati di giochi. Bocce, tennis, tchoukball, walking football, l’unihockey o pallavolo: migliorerete la vostra resistenza, coordinazione e forza in modo divertente e giocoso. I giochi sportivi e i giochi a dorso sono un’ottima occasione per stringere nuovi contatti sociali.

I nostri corsi di ballo vi danno l’opportunità di mantenervi in piena forma divertendovi a ritmo di musica. Le proposte del nostro variegato programma, con danze da tutto il mondo, risveglieranno la ballerina o il ballerino che è in voi. Balli standard, danze popolari, everdance o line dance: ballando date più ritmo alla vita e allo stesso tempo aumentate la vostra coordinazione e il vostro equilibrio.

L’escursionismo è ideale per stimolare e migliorare la resistenza, la tonicità muscolare e il proprio equilibrio andando a passo sicuro. Esplorate, camminando, splendidi paesaggi della Svizzera. Insieme ad altre persone che condividono le vostre passioni, rivitalizzate la vostra forma fisica e mentale al passo che fa per voi.

Il nostro ricco programma di attività sportive in acqua bassa e alta si rivolge a persone più o meno allenate. Con l’allenamento in acqua rinforzate in modo efficiente ma dolce la muscolatura del corpo migliorandone la propria condizione fisica. Immergetevi nel benessere!

Vivete il fascino dell’inverno con le racchette da neve ai piedi oppure con gli sci di fondo. Godetevi la tranquillità della natura lontano dal trambusto delle piste da sci. Nella tranquillità della natura si allenano resistenza, forza ed equilibrio.

Quanto siete forti? E che ne è del vostro equilibrio e della vostra dinamicità? Fate il test di movimento.

Il nostro questionario fornisce una valutazione, mentre i nostri esercizi mettono alla prova la vostra forza, il vostro equilibrio e la vostra dinamicità. Alla fine, riceverete un programma di allenamento personalizzato e troverete i programmi di allenamento adatti per voi da eseguire a casa.